思い出しストレスを止める方法

はじめまして，上野です。

あなたは，思い出すだけで

イライラするストレスを

無くしたいですよね？

思い出しストレスの対処は

• 感謝する
• 書き出す
• イライラしていると認識する

いろいろあります。

どれも効果が認められていますが

私の中での1番は違います。

これができなければ

• イライラする
• 思い出してしまう
• 集中できない

になります。

しかし

これさえできれば

• イライラしない
• 集中できる
• 思い出さない

になれます。

これをしている人は

していない人と比べて

段違いです。

それは

バランスをとる運動をする

です

人は精神と肉体の

2つをコントロールしています。

そして精神と肉体は

交互に関係し合っています。

眠たいと感じたら

体を休めますよね？

だから

どちらか一方が悪いときは

もう一方に働きかけるです

さらに

バランスに関わる運動が

ストレスホルモンに作用する

ことが示されています。

 そうは言っても

できない人もいると思います。

そんなあなたのために

手順をお教えします。

①嫌なことを思い出す

②ストレスを感じていると自覚する

③バランスをとる運動をする

バランスに関わる運動は

『姿勢をただす」

『バランスボールにのる』

『体感を鍛える』

などなど，

自分のできるもので

かまいません。

もし

嫌なことを思い出したら

まずは胸を張り

姿勢を正してみましょう。