はじめまして，上野です。 自分を認めたくて これを読んでいますよね。 「いつも否定してしまう」 「挑戦ができない」 「一歩踏み出せない」 自己肯定感が低いままでは 成果が得られません。 また 「自信満々」「悪い点など一つも無い」 のように自己肯定感…

はじめまして，上野です。 あなたは人間関係の ストレスをどうにかしたいと 思っていますよね。 人間関係のストレス対処には 関係を絶つ コーピングを行う 運動をする 睡眠を取る などいろいろあります。 しかし これらの対処を行っていても ストレスを思い…

はじめまして，上野です。 あなたは，思い出すだけで イライラするストレスを 無くしたいですよね？ 思い出しストレスの対処は 感謝する 書き出す イライラしていると認識する いろいろあります。 どれも効果が認められていますが 私の中での1番は違います。…

はじめまして，上野です。 あなたは，イライラに 振り回されたくないですよね？ イライラして 「集中できない」「周りに当たってしまう」 などなど，デメリットしかありません。 イライラはだれにでもあります。 上司に嫌味を言われた 営業をとれなかった 家…

はじめまして，上野です。 あなたがこの記事を 見ているのは 人の目を気にせず 過ごしたいからですよね？ いつも人の目を 「気になってしまう」 「見られているように感じる」 と考える人は少なくありません。 それは人も動物だからです。 野生の動物世界に…

はじめまして，上野です。 今回は，前回のつづきですので 『要領よく仕事をするために必要なこと①』 を読むと一層効果が得られます。 要領よく仕事をするには 復習すべきだと 言いました。 復習することで 要領よく仕事が できるようになることは 確かです。…

はじめまして，上野です。 あなたは 「仕事が覚えられない」 「周りに比べて仕事ができない」 という状況ですよね？ あなたは 怠けているわけでもないのに 仕事がどうしてできないのか 不思議で不安だと思います。 安心して下さい。 それはただ単に 「要領を…

はじめまして，上野です。 今回は，前回のつづきですので まだ前回の記事を見てない方は 『他人と自分を比べるクセをなくす方法②』 を読んで下さい。 今回は ②を読んで 問題になるであろう 点について述べます。 ②をみてこう考えた人が いるのではないでしょ…

はじめまして，上野です。 今回は，前回のつづきですので まだ前回の記事を見てない方は 『他人と自分を比べるクセをなくす方法①』 をオススメします。 前提ですが 他人と比べると 自己嫌悪になる やる気が起きない ネガティブになる 成長できない になりま…

はじめまして，上野です。 あなたは他人と比べるクセを なくそうと考えていますよね？ 自分より優秀であれば 妬み，うらやましがり 自分より劣れば 下を見る 他人と比べることに 良い点は1つもありません。 そしてなにより 自分に成長がない点が 最も悪い点…

はじめまして，上野です。 あなたは，一日を無駄にしたくないと 思ってこの記事をよんでいますよね？ 一日を無駄にしないための 方法はたくさんあります。 スケジュールを立てる リマインダーを設定しておく 睡眠をしっかりとる 気分転換以外の遊びをしない …

はじめまして，上野です。 はじめに 運動は最強の処方箋である と伝えます。 運動のメリットはずば抜けています。 健康面だけでも 死亡率 30～50％減 心臓疾患 27～60％減 がん 30％減 糖尿病 58％減 うつ病 12％減 認知症 30～50％減 が確認され，健康以外…

はじめまして，上野です。 あなたは性格を変えたいと考えていますよね？ この記事は 「性格をかえるために必要なこと①」の つづきです そのため 「性格をかえるために必要なこと①」をまだ読んでいない方は ①を読むことをオススメします。 性格を変えるために…

はじめまして，上野です。 あなたがこの記事をよんでいるのは 自身の性格を変えたいとかんがえているからですよね？ 自分の性格に満足していない人は多くいます。 我が国と諸外国の若者の意識に関する調査(2018)によると，日本の若者のうち 「自分自身に満足…

はじめまして，上野です。 あなたは，1日の予定をしっかりたて ストレスなく過ごしたいですよね？ 予定の立て方はいろいろあります スケジュールに書き込む 作業時間を把握して割り振る 開始時間と終了時間を明確にする などなど，たくさんあります。 しかし…

はじめまして，上野です。 仕事ってたのしくないですよね。 私も思います。 「やりたくもない営業」 「上司のご機嫌伺い」 「深夜までの残業」 「ルーチンワーク化したデスクワーク」 などなど，たくさんありますね。 しかしそれは あなたがこの仕組みを理解…

はじめまして，上野です。 人は，日常的に「いいわけ」をしてしまいます。それも無意識的にです。 今回は いいわけをしてはいけないと考える人にむけて どうしたらいいわけをしなくなるかを 心理学にもとづいて説明します 人はいいわけをするだけで， ストレ…

はじめまして上野です。 この記事を読んでいるあなたのこころは ストレスでいっぱいのことでしょう 「上司にしかられないか」「つぎ商品が売れなかったらどうしよう」 このようストレスはだれにでもあります。 しかしこのようなストレスを正しく対処できる人…