一日を無駄にしたい人は読まないで下さい。

はじめまして，上野です。

あなたは，一日を無駄にしたくないと

思ってこの記事をよんでいますよね？

一日を無駄にしないための

方法はたくさんあります。

• スケジュールを立てる
• リマインダーを設定しておく
• 睡眠をしっかりとる
• 気分転換以外の遊びをしない

どれも大切なことです。

しかし私の中での一番は違います。

これをしなければあなたは

• 一日を無駄に過ごし
• 集中力は上がらない
• 頭がさえない
• 寝付きが悪い

しかしこれをすると

• 一日を有意義に過ごせる
• 集中力が上がる
• 頭がさえる
• 寝付きが良くなる

これをしている人と

していない人では

一日の質がだんちがいです。

それは

朝20分の散歩

です。

朝20分の散歩のメリットは

• 頭の回転や集中力を高める
  ドーパミンの分泌
  
• 覚醒，気分，意欲，抗うつ作用のある
  セロトニンの活性化
  
  
• 気分を高めるノルアドレナリンの分泌
• 体内時計のリセット
• ビタミンDの生成
• 運動による健康効果
  （詳しくは私の記事『運動は最強の処方箋である』）

がえられます。

しかも朝20分散歩のすごいところは

習慣になっていなくても

一日目からでも効果がある点です。

朝20分の散歩は人生を変える行動である

といっても過言ではありませね。

明日から一日を無駄にしないために

わたしと同じように歩きましょう。