運動が最強の処方箋である

はじめまして，上野です。

はじめに

運動は最強の処方箋である

と伝えます。

運動のメリットはずば抜けています。

健康面だけでも

　死亡率　　　30～50％減

　心臓疾患　　27～60％減

　がん　　　　30％減

　糖尿病　　　58％減

　うつ病　　　12％減

　認知症　　　30～50％減

が確認され，健康以外では

が示されています。

このように，運動の効果は健康意外にも

「仕事のパフォーマンス」

「感情の安定」

「メンタルの強化」

ビジネスやストレス対策にも効果があります。

運動をするだけで

ほとんどの精神的なストレスを

解決させることができます。

運動をしないことは損にしかならないのです。

そんなことをいっても

何から始めればいいかわからないひとのために

その手段をお伝えします。

それは

すきま時間を運動で埋める

です。

例えば

 「電車の中では立つ」

「早歩きで通勤する」

「家事をする」

「立ったついでにスクワットを10回行う」

です。

わざわざジムに行く必要も

まとまった運動をする時間を取る必要も

ありません。

それは忙しいビジネスマンには

現実的ではないためです。

 

普段の生活の中でいしきするだけで

十分な運動の効果は得られます。

1日に10分でもいいので

運動をしましょう。

この記事を読み終えたら

あなたも一度立って

スクワットを10回してみましょう。